怎样在家健身？

经典非流行

本人男，身高170CM，体重只有56㎏，不想去健身房健身(一方面觉得有点划不来，一方面因为自己太瘦小到健身房不好意思)，想在家自己健身，可以买一些小型的辅助器材，求助知乎各位。
ps:本人大小腿尤其细小。。。比一般妹子都细，方便的话可以多讲讲怎么在家锻炼腿部
ps的ps:家旁边有个公园，如有需要也可去公园，不一定局限于家里

今朝有酒

前排顶，很好！