健身的人一定身体健康吗？

清寒入骨

“朋友，游泳健身了解一下？！”
无论大街小巷，我们经常能遇到健身房的销售人员。看看他们递过来的传单，或者教练朋友圈所发的状态，通常都在表示那些不健身的人们，把本该用来办健身卡的钱都捐给了医院，这似乎是在说：你瞧，健身就代表着健康。
❌！并不是！
身材好≠健康。
或者说，适度健身只能说可以在一定程度上让身体更健康。


对于男性来说，其身体状态会在30-40岁时出现一定程度的下滑，包括体能、肌肉及关节的灵活度。除此之外，他的心肺功能的下降则最为明显。于是，很多人都因此跨入了健身的大坑。
不可否认的是，通过一定程度的健身，人的状态会变得开朗自信，身材紧实，肌肉含量也会明显增加，而控制体重后，心血管的负担也会随之减小。
但严格地说，运动本身其实对人体是有“损害”的。这种损害表现在肌肉剧烈无氧运动后，次日的酸痛，这也是肌纤维撕裂之后的修复过程。但是适度的损害，能够刺激机体进行更好地重建，从而增强身体机能。正所谓“没有把我杀死的，都会让我变得更强大”。所以，健身就其本身，的确有正向价值。


过度健身所造成的损害，会比不健身更大

首先，因为各种器械的使用不当，所造成的意外事故比比皆是。而某些高风险的体育运动的确也折损了很多人，包括著名车王舒马赫。而国外流行的一些危险的极限运动，更是被中国网友戏称为——“控制人口数量的运动方式”。
另外，人体总有承受极限，当极限被突破后，人体各个器官能否耐受，则是个很现实也很严肃的问题。#心源性猝死# 往往高发于马拉松等赛事当中，因为当人靠着意志持续奔跑时，很多时候并不知道，自己的身体已经在一直报警求救了，只是信号被忽略了而已。
还有一点，不知道你是否注意过健身房中一个很奇怪的现象——健身老鸟通常都穿着厚实的长袖衣服，而新手菜鸟们则更喜欢穿露肉背心。
这其中一个主要的原因是，老鸟健身时最担心感冒，而感冒后是绝对不能再进行剧烈运动的。
感冒中运动，不止肺炎的概率会增加，心肌炎的概率也会增加。


没错，感冒的确只是个小病，但感冒的时候，人体大量的免疫球蛋白都会被调动起来，所以也是人最虚弱的时候。因为你的蛋白质都在忙着对抗感冒了，那些保护机体运动损害相关的蛋白就会明显不足。因此，心源性猝死，往往就发生在我们认为我们可以，但是我们的身体并不可以的时候。那么，你可能要问了：体检对我们的帮助又在哪儿呢？
我们太高估自己的身体，也太高估健康检查

你需要知道：体检是必要的，但并非是万能的。即便最全面的体检项目，对于年轻人来说，除了做个心电图，也想不出什么更好的方法来评估是否有猝死风险。
有人说， 24小时的动态心电图，也就是holter可以帮助评测呀，但24小时的时间也不可能判定一个年轻人未来是否存在猝死风险。所以，没有任何健康检查能够拍着胸脯说：我查过的人现在没事，以后就不会有事。
那怎么才能做到对意外的预防呢？

首先，健康检查仍然是必须的，如果心电图出现异常更需要下一步的详细检查。如果存在身体肥胖问题，请进行适度健身以保持正常的BMI指数，降低死亡风险。
另外，在任何剧烈运动时，都要确保身边有同伴，以便出现意外情况，身边有人能在第一时间进行抢救。最后的最后，确保你自己和你的同伴，都学会基本的心肺复苏。如果担心和对方亲亲太难以接受，那么你只要负责按压就好了。出现问题后第一时间的按压，哪怕你不口对口做人工呼吸，也有很高的概率能够进行心脏复苏。
另外，如果在机场等公共场所，请一定大声求救，如果有余力有帮手的情况下，第一时间找来AED，不要担心不会用，上面的说明和语音都能够指导你或周围的人正确操作。当然，也衷心希望发生任何意外时，都能有医务人员在场。