什么是台球的“标准姿势”？

水香

前言：
木子是我的一位知友，很早就关注我了。由于知友较多，我不可能记住每个人的名字，所以也就没放在心上。
大概是2016年的年底吧，这家伙居然在微博上私信我（网络真是神奇，他是怎么找到我的呢？），发了一组他打台球的照片，让我帮他看看姿势如何。按道理来说，从几张照片就去评价一个人的台球姿势是否标准，总有不负责任之嫌疑，但我又不好拒绝人家，所以简单说了几句算是敷衍。
没成想这家伙跟狗皮膏药似的，三天两头私信与我，我实在是没办法，只好把我的微信号给他。这下好了，过去了的2017，整整一年，他总是在我身心交瘁的时候找我，问题一个接一个不住气。起初，我还耐着性子给他指出问题，并针对他本人的情况，给他制订了一系列的训练计划，可是，他练习不到两天时间，就又来烦我，说他很困惑，非要上门求教。你说我上有老下有小，老婆孩子一大堆，每天都得为柴米油盐犯愁，再添一双筷子，岂不是要我老命了么？
后来，从聊天得知，他先后请教了国内好多知名教练，有些是我的挚交，我现在给他辅导台球，岂不是拆朋友们的墙角吗？因此，我婉言谢绝，希望他好自为之。
然而，事情没有我想得那么简单，他好像认定我是一个容易被感动的人，用尽了心思求我。你看，这大过年的，还不肯饶我，我实在是么办法。
昨天正月初三，我的生日。我去县城找了一家球房，以视频的方式给他讲解了一些关于台球姿势的内容。
回来的路上，想了想，今天即兴发挥的内容，或许对热爱台球的朋友有所帮助，所以整理成文字，以飨读者朋友们。
一、什么是标准姿势?



谈到台球运动，尤其是斯诺克，若问哪位的姿势最标准？估计很多人会认为是斯蒂芬.亨得利。
我见过很多年轻的孩子，刚能拿起球杆，姿势就做得非常“标准”，像是去了一趟韩国似的。
同样，我的一位朋友，打了好多年的职业赛事，拿了很不错的成绩，可现在仍然纠结于姿势是否“标准”。
那么，什么是打台球时的标准姿势？一个标准姿势，究竟在提升台球技术方面能起到什么样的作用呢？
曾经听到一句话：打台球，打的就是姿势！
我对这句话的理解是：打台球，姿势是灵魂，而不是像一件固定的摆件，把身体简单而粗暴的放在球台上就完事。
也曾经对台球姿势做过很多种的假想、类比，我觉得，打台球时，身体形成的姿势，更像是一把弓。一把弓是否强而有力，不在于这把弓的雕饰是否华丽，配件是否精美，而在于这把弓是否张驰有力更有度。
人有胖瘦高低，也就会形成不同的身体发育特点。你说斯蒂芬.亨得利的姿势非常标准，那么，左手持杆的贾德.特鲁姆普情何以堪？你说打台球时，要头正身正、双眼目视前方，那歪着嘴的马克.艾伦岂不是输在了起跑线上？
那么，问题来了，我们应该追求什么样的姿势才算是“标准”呢？
我觉得，所谓的标准姿势，必须满足以下两个要素：
1、能否充分调动身体机能，在台球击打过程中，最大限度的发挥出自身优势和特点；
2、在正确理解台球这一物理运动的前提下，因人而异，因材施教。
下面，我从构成台球姿势的几大细节逐一说明。
二、臂向



我们知道，打台球，最终是通过摆臂动作，给球杆赋予必要的速度，再让球杆撞击主球，让主球和目标球相撞后，产生预期的物理效果。
我们发现，在这个过程中，身体并没有和主球直接接触，只是通过球杆完成能量转换的。
可以想见，能否让主球以预期的方案撞击目标球，球杆的方向和速度起着决定性作用；以此类推，要想让球杆“听话”，服从大脑意识的支配，那么就得调动身体的有效部位去完成，类似于电脑上的“驱动”吧！
通过长期的练习体会，总结出一个结论：臂向是最佳“人选”。因为，小臂在发力时，力量集中，方向感最强；而大家平时津津乐道的手腕，最突出的问题，就是方向感不明显，很难受到控制。因此，我把臂向作为打击台球时身体的最佳有效部位。
那么，什么是臂向？如何找到属于自己的臂向呢？
关于臂向，我曾经撰写过一篇《打台球时怎么才能出杆直？ 》的短文，https://www.zhihu.com/question/19718221/answer/37964179，这里不再赘述。
需要说明的是：
1、臂向确定之后，不是简单的把胳膊从左右方向拧成前后方向那么简单，而是要把臂向和上半身融为一体，根据需求，同时转体。
2、个子高的人，由于臂长，小臂可能会微微内拐；个子矮的人，由于臂短，小臂可能会微微外拐，这都是可以接受的范围。
三、站位



找到属于自己的臂向后，接下来要做的，就是寻找属于自己的站位角度。
现在的台球研究，大多数认为斯诺克平行站位好点，八球和九球前后站位好点。
我个人认为，什么样的站位最舒服，身体感到平衡、协调，更有利于送杆，什么样的站位就适合你。
具体方法如下：
双脚平行跨立，与肩同宽（同样，个子高的人，双脚跨立间距适当调宽些，个子矮的人，适当调窄些。）
右手持杆，左手形成手架，球杆搭在手架上，模拟击球时的动作。从身体的左侧开始，一边尝试运杆，一边随着手架的移动，整个上半身伴随着臂向，从左往右画弧线转体，直到手架点和右脚成为前后直线方向为止。
在这个四分之一的弧线范围内，通过反复运杆、试击动作，你总会找到其中一个方向，无论怎么运杆、试击，你的上半身都能够感觉到舒适、平衡、协调，送杆流畅、通顺。
那么，这个方向，就是属于你击打台球的正确方向。
找到了这个方向，也就找到了你的第一瞄准线，也就能够清晰地感觉到你身体的重心处于什么样的位置是最合理的。
剩下的一件事情，只是调整双脚的角度。怎么调整算是正确的呢？
当然是双腿支撑身体时，感觉到舒服为标准。
需要提醒的是，寻找属于自己的站位，并把它固定下来，需要反复的、多次练习，才能最终培养成型。
当你的站位成型后，也就意味着你有了很明确的击球方向感（第一瞄准线），即使在日常练习中，遇到特殊球型，你不得已的翘起左腿或者右腿，或者你的上半身凌空于球台之上，你同样能够做到从容不迫、有的放矢。
四、俯身




有些人打球时，会把自己的身体像麻袋一样扔在球台上，这就催生了一个悲剧：上半身的重量压迫左臂，让手架无法灵活调整。
同时，你的骨盆不堪重负，时时给大脑发出救急信号，你想想，这样以来，你还能集中精力打球吗？
所以，我们必须清醒的认识到：重量≠重心！
优秀的球员，在打球时，你会发现他打球时姿势优雅，上半身灵活自如，究其原因，就是因为他们把自己的身体比作一把弓，而不是大炮的基座。
骑过自行车的朋友深有体会，在运动中寻找平衡，同理，在台球实践中，我们是在小臂肌肉的瞬间收缩过程中释放力量，赋予球杆固定的方向和恰当的速度。
要想很好的做到这点，当然需要调配身体的各个机能，共同参与，协调完成。你想想看，如果身体僵硬，怎么能够调动这些身体机能？
综上，正确的俯身，就是让身体的上半身轻盈地附在球杆之上，至于俯身多少，下巴是否要轻贴球杆，一方面取决于具体球型，另一方面，功力不够，就不要强迫自己强行下压身体。
五、握杆



不要刻意模仿罗尼.奥沙利文是怎么握杆的，马克.艾伦是怎么握杆的，那个叫哈罗德的老头又是怎么握杆的。
你需要记住，握杆的作用是保障身体的力量怎么转换成球杆的速度。
至于腕力的使用，个人建议，在功力不够深厚的情况下，还是管好自己的手腕，不要让它影响你的出杆质量。
握杆的距离，一般的定义是：保证小臂垂直即可。
但是对于身体柔弱的人来说，适当的往后调整距离握杆，可以更有效地发力；同样，特殊的球型，又要适当的往前调整一些距离。
六、手架
这是另一个篇幅需要讨论的内容，这里不作描述。
需要说明的是，熟练掌握更多的手架支撑方法，对于提高台球技术水平功不可没。
七、主视眼
现在的台球理论，把这个问题讲得过了。
想想看，我们从出生那天起，是怎么利用双眼观察这个世界的？
我们的双眼，类似于手机上的镜头，它既是广角镜头，而且可以根据物体的距离自动聚焦。这种世界上独一无二的镜头，如果不充分利用，着实可惜了。
有人把打台球比喻成射击，认为单眼瞄准可以更准确。之所以这样比较，还是因为他们没有找到打不准的真正原因，才依赖于单眼瞄准。
所谓杀敌八百，自损一千，这种亏本的买卖还是建议朋友们不要做了。
八、结束语
时值春节，真诚祝福朋友们新春快乐！狗年大吉！



原创作品，谢绝转载！
2018.2.19于故乡

东山风雨起苍黄

先抢个一楼再说

李小磨

迟到的祝福  生日快乐

崔旭潮

谢谢！

经典非流行

1

剑舞狂沙

讲的有点模拟两可

瑞雪开云见

已经讲清楚了呀

你最凶我最爱

写的很好啊. 但是我感觉缺少了一些内容.
1.比如说: 瞄准.
眼睛是瞄准的器官. 可是每一个人的眼睛是不同的. 主视野 分左眼, 右眼, 中间.
2.比如说: 瞄准的延伸
正面瞄准了,你俯身的时候,视野是否有变化.
3.比如说: 击球部位
如何把瞄准的部位替换到击球部位.
我自我感觉楼主如果把这几部分拓展一下, 就是对我们台球爱好者更好的指导作用了.

顾建平

这是另外一篇文章需要讨论的内容，感谢提出宝贵意见！

方友

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